失眠，睡不著！　怎麼辦 - 花

By Skylar Davis
at 2007-12-08T00:00

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我因為工作關係，自己在外面租套房...
我剛搬沒多久，大概10幾天..
可是我已經兩三次整晚都睡不著就去上班...
工作是12小時，我一直撐到下班...回到家倒頭大睡
可是這樣很傷身...
因為昨晚..我八點多就去睡可是一樣失眠(翻來翻去睡不著)..所以我今天請病假..睡覺！
新工作...還沒滿1個月我就請假 ><"
我本身又有C肝，所以我很懊惱．．都睡不著
想睡．．可是翻來翻去　眼睛畢上就想東想西．．
我真的很無助　我一個人住又無聊．．
整晚看時間一直走一直走．．．
我在家都不會這樣～一躺就睡著了．．．！！
告訴我該怎麼辦？？
台南哪裡有賣石蓮花．．．都找不到！！
請不要複製文～　我真的是在求助

Tags: 花石蓮花

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By Enid
at 2007-12-10T07:37

你該不會是因為工作有一點壓力在心理阿…　？
不過我之前也有跟你類似的情況喔…，我看了日出快一個多月…，看完日出去睡覺，起床後又看黃昏…　顛倒滿慘的…。
後來惡性循環，每天都變的很晚睡…　隔天上班也才睡兩到四個小時就昏沉沉的去…。
之後也想去看什麼腦科、睡眠科等等，但醫生還是說盡量讓生活正常，一天一定要有三餐，剛開始我還很不適應，早餐怎麼吃都吃不下，但我還是拼命讓自己生活正常…，我在假日還滿常去運動的…，運動還頗重要的說。而且不知道你睡覺會不會有開小夜燈的習慣，晚上開燈睡覺免疫功能會下降喔，因為深夜開燈會抑制人體分泌退黑激素，所以也較容易得癌症，這只是關於維持人體生理時鐘的一些資訊啦…。
那一陣子失眠失到想撞牆撞暈自己，我就聽一些比較溫和的歌，聽了很舒服就自然放鬆了，因為自己有在玩音樂，所以會去幻想他歌的意境，想一想累了就睡著了，像是蘿拉瓊斯或是一些較柔的交響樂，躺在床上看看書報雜誌（雖然也有看漫畫啦），睡覺前兩三個小時不吃東西，下班回到家吃飽飯休息個半小時至一個小時內就去洗澡了…，不然之前都是睡前幾十分鐘才去洗澡，洗完精神超好，反而睡不著，要我一個人空躺在床上我也睡不太著，除非說很累才有可以一躺就睡，還有吃一些保健食品（像是善存之類的），從剛開始到目前已經調適了快要半年了，線在幾乎都是十二點以前就睡了，還胖了一點點，氣色也沒有像之前一樣一臉肝發言的樣子。雖然我沒有說了很明確的解決之道，但希望能夠當個借鏡，願你身體健康阿。
（這只是我的淺見，希望沒得罪到任何人，也請各位不吝指教。）

By Enid
at 2007-12-08T14:26

建議用疏經推揉法調理
疏經推揉法講求的是整體的推揉，加強人體各關節及肌肉相銜接之處，以及身體之末稍處，肌肉萎縮或發育不良處。
您可以在每天洗澡時身體抹上肥皂後(平時，用活血藥膏)，用雙手拇指的指端或拇指末節的橈側偏峰著力，在身體各部位上，沿肌肉的方向上、下或左、右的推揉，其餘四指附於側方起固定作用，通過前臂、腕關節的擺動，帶動拇指指關節做屈伸的擺動，擺動的頻率要求每分鐘在120－160次左右，操作時要求鬆肩、屈肘、懸腕、緊推慢移、節奏平穩、頻率均勻、避免斷續及輕重不一。或用可用拳頭推揉肌肉較厚之處(如:背部、腹部、大腿、、、)。
全身上下都要推揉，尤其是胸部、小腹、腹股溝更要加強徹底推揉。
推揉的作用
一、對皮膚的作用
1.使皮膚毛細管擴張，改善皮膚營養，活化細胞，讓皮膚更有光澤、更有彈性，更細嫩延緩皮膚衰老，促進毛髮增生。
2.加速皮膚新陳代謝作用，提高皮脂腺機能，防止皮膚乾燥，消除皮膚皺紋，加強汗腺作用，將廢物排出體外。
二、對肌肉的作用
1、使血液循環，淋巴循環作用良好，促進乳酸的排出，而軟化僵硬的肌肉。疏解肌肉疼痛。
2.柔軟肌肉組織，解除肌肉疲勞所造成的僵硬現象。
三、對骨骼的作用
1.預防及矯正骨骼異位、骨折，消除骨刺、骨質增生。
2.利於關節運動障礙的恢復。
四、對神經的作用
1.調和全身神經和感覺器官的機能，改善恢復麻痺的神經。
2.內臟異常反射到脊椎神經，脊柱內側的肌肉、筋會僵硬。透過推揉可改變異常生理狀況，而正常化。
五、對內臟的作用
促進五臟六腑生理機能活化，讓淋巴免疫防衛增強，消化、呼吸、泌尿、生殖各系統生理正常化、延緩衰老。
六、對美容保健
⒈發育期孩子促進正常發育。
⒉消除全身各處多餘脂肪，達到瘦身效果，
①睡覺不要超過晚上11點。
②晚餐一定要在晚上8點前用好，晚上8點以後用晚餐就是吃宵夜，吃宵夜會造成身體健康障礙。
★、疏經推揉法絕對不會有任何副作用，請放心操作。

By Kristin
at 2007-12-12T03:48

1.多多休息
2.去看醫生
3.可以找朋友
4.去外面多多運動
5.換好工作

By Faithe
at 2007-12-10T01:00

我之前也有一段時間一直失眠
而且我超嚴重的~
我是晚上完全睡不著，就算白天也睡不好
後來嚴重到，我長期下來心臟有點無力
身體也因為這樣變的很差
後來真的受不了感覺自己快死了
才因緣下去看中醫
吃了藥慢慢調養才好的
當初我也是一個人住，也常常覺得無聊又悶
我當初一開始也有去看過心理醫生
他說我們這種就是屬於比較怕孤獨的人
久了會生病~有無形的壓力
我比較建議找個時間回家去看看醫生
然後再加上快點認識些也住外面的好朋友
平常無聊也可以打打屁或出去晃一下
去大廟拜一下求心安也很好
雖然我不是醫生，但我也曾經這樣過
希望對你有幫助～～會好的，別擔心

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